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3、选择低脂的乳制品:半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。NO.3、按摩手臂关节弯曲手肘,右手抬起放在脑后,用左手按压右手肘关节,手掌稍微用力,沿着手肘往下按摩至腋下。STEP2:将双手的中指按压在双眼两侧,用力朝太阳穴方向拉,直至眼睛感到绷紧为止。

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